Bạn đã bao giờ tự hỏi, điều gì tạo nên vẻ điềm tĩnh, an nhiên và sức sống bền bỉ của người Nhật? Bí quyết không chỉ nằm ở chế độ ăn uống khoa học hay tinh thần làm việc kỷ luật, mà còn xuất phát từ một triết lý sống sâu sắc: trân trọng và hòa mình vào thiên nhiên. Với họ, thiên nhiên chính là nguồn mạch của sự sống, một “liều thuốc” diệu kỳ giúp nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần.

Một trong những phương pháp giúp người Nhật duy trì sự cân bằng và kết nối sâu sắc với thiên nhiên chính là Shinrin-yoku (Tắm rừng). Đây vừa là một thói quen thư giãn, vừa là một liệu pháp giúp tái tạo năng lượng, giải tỏa căng thẳng và tìm lại sự an yên trong tâm hồn.

Giờ đây, liệu pháp chữa lành từ thiên nhiên này đang lan tỏa mạnh mẽ và dần trở thành một xu hướng toàn cầu, đặc biệt sau đại dịch Covid-19. Khi con người ngày càng trân trọng giá trị của sự cân bằng và khả năng hồi phục từ thiên nhiên, nhu cầu tìm về những không gian bình yên cũng lớn hơn bao giờ hết – nơi họ có thể buông bỏ bộn bề, chạm vào thiên nhiên, lắng nghe sự sống và tìm lại chính mình.

Tắm rừng là gì?

Tắm rừng, hay liệu pháp rừng (Shinrin-yoku), là nghệ thuật hòa mình vào thiên nhiên, cảm nhận bầu không khí trong lành của rừng bằng tất cả giác quan. Phương pháp này được phát triển tại Nhật Bản vào những năm 1980 và đến năm 1982, chính phủ Nhật Bản đã chính thức đưa vào chương trình chăm sóc sức khỏe quốc gia. Không đơn giản là đi dạo trong rừng, Shinrin-yoku là một trải nghiệm có ý thức, nơi con người thả mình vào không gian xanh, lắng nghe tiếng lá xào xạc, cảm nhận làn gió mát lành và tận hưởng hương thơm dịu nhẹ của cỏ cây, từ đó tìm lại sự cân bằng và thư thái trong tâm hồn.

Lợi ích sức khỏe của việc tắm rừng

Tăng cường hệ miễn dịch

Khi đi dạo và hít thở không khí trong lành giàu oxy và Phytoncides, cơ thể hấp thụ một loại hợp chất kháng sinh tự nhiên có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, nấm và virus có hại. Đồng thời, Phytoncides kích thích hoạt động của tế bào NK (Natural Killer cells) – một phần quan trọng của hệ miễn dịch, giúp nhận diện và tiêu diệt tế bào ung thư cũng như tế bào nhiễm virus. Kết quả của một nghiên cứu của Đại học Y Nippon (Nhật Bản) cho thấy tắm rừng không những làm tăng số lượng và khả năng hoạt động của tế bào NK mà còn duy trì hiệu quả này hơn 30 ngày sau chuyến đi, góp phần nâng cao sức khỏe miễn dịch lâu dài.

Giúp ổn định nhịp tim, huyết áp và xoa dịu lo âu

Năm 2007, Đại học Quốc gia Đài Loan đã thực hiện nghiên cứu 128 người trung niên và cao tuổi, qua đó chứng minh rằng chỉ với 2 giờ tắm rừng, cơ thể đã có những thay đổi rõ rệt về hoạt động và cảm xúc của hệ thần kinh tự chủ. Sau trải nghiệm này, nhịp tim cùng huyết áp tâm thu và tâm trương đều giảm đáng kể. Đồng thời, các chỉ số tâm trạng liên quan đến căng thẳng, lo âu, giận dữ, thù địch, mệt mỏi và trầm cảm cũng được cải thiện rõ rệt.

Tăng cường khả năng tập trung và sáng tạo

Dữ liệu từ nghiên cứu của Strayer cùng hai nhà tâm lý học Ruth Ann Atchley và Paul Atchley từ Đại học Kansas đã xác nhận chỉ cần vài ngày hòa mình vào thiên nhiên, khả năng sáng tạo có thể tăng vọt. Họ phát hiện sau bốn ngày đắm chìm trong môi trường thiên nhiên và tách biệt khỏi sự xao nhãng của công nghệ, hiệu suất sáng tạo cùng khả năng giải quyết vấn đề của những người tham gia đã tăng đáng kể (lên tới 50%). Kết quả này cho thấy rằng việc dành thời gian trong thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, lắng nghe tiếng chim hót và quan sát cây cối thực sự có thể “nạp năng lượng” cho tư duy, đồng thời khơi nguồn cảm hứng sáng tạo bên trong mỗi người.

Shinrin Yoku cải thiện giấc ngủ

Hòa mình vào thiên nhiên, đắm chìm trong không gian xanh mát của rừng cây, tiếng chim hót líu lo, tiếng suối chảy róc rách tất cả như một bản giao hưởng êm dịu, giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, hỗ trợ sản xuất hormone melatonin (hormone của giấc ngủ), từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên. Ngoài ra, việc đi bộ nhẹ nhàng trong rừng cũng giúp tiêu hao năng lượng, giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc),  làm cho cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn,  ngủ ngon và trọn vẹn hơn vào ban đêm.

Hướng dẫn tắm rừng hiệu quả

Khởi đầu thoải mái

Tạm biệt những ồn ào phố thị và thiết bị điện tử, hãy bắt đầu hành trình “tắm rừng” bằng những bước chân chậm rãi, thư thái. Cảm nhận sự tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đất, dù là độ mềm mại của thảm lá mục, sự gồ ghề của sỏi đá. Mỗi bước chân là một lời chào, một sự kết nối với nhịp điệu tự nhiên của khu rừng, giúp tâm trí dần buông bỏ những lo toan, bộn bề.

Khám phá các giác quan

Khi bước sâu vào khu rừng, các giác quan của bạn sẽ được vuốt ve bởi thiên nhiên. Hãy tự do khám phá dõi theo những tán cây đung đưa trong gió, quan sát ánh nắng len lỏi qua kẽ lá, chiêm ngưỡng những sắc màu thiên nhiên chuyển động tinh tế. Nhắm mắt lại và lắng nghe tiếng chim ríu rít, lá xào xạc, suối chảy róc rách như một bản nhạc êm dịu của rừng xanh.

Hít một hơi thật sâu, cảm nhận mùi hương tươi mát của đất, của cây cỏ, của nhựa cây và những bông hoa dại ẩn mình đâu đó. Đưa tay chạm vào lớp rêu mềm, vuốt ve những tán lá, cảm nhận vỏ cây sần sùi hay dòng nước mát lạnh lướt qua kẽ tay. Nếu có cơ hội, hãy thử một ngụm nước suối trong lành hoặc nếm một loại quả rừng an toàn để vị giác cũng được đánh thức.

Dừng lại và cảm nhận

Sau hành trình khám phá, hãy tìm một chốn yên bình để dừng chân. Đó có thể là dưới bóng mát của một cây cổ thụ, bên bờ suối róc rách, hay đơn giản là trên một thảm cỏ xanh mướt. Nhắm mắt lại, thả lỏng toàn bộ cơ thể, và để tâm trí “trôi” theo thanh âm của rừng. Cảm nhận sự hiện diện của bạn giữa thiên nhiên bao la, để sự tĩnh lặng và an yên lan tỏa từ sâu thẳm tâm hồn. Đây chính là khoảnh khắc bạn hoàn toàn thuộc về thiên nhiên, buông bỏ mọi ưu tư, lo lắng, và đắm mình trong sự an yên tuyệt đối.

Trải nghiệm tắm rừng chuẩn Nhật Bản tại Bình Minh & The Lotus

Với mong muốn mang đến một không gian chữa lành đích thực, Bình Minh & The Lotus đã tái hiện trải nghiệm tắm rừng chuẩn Nhật Bản ngay giữa khu rừng nguyên sinh Bình Châu – Phước Bửu, nơi được mệnh danh là “lá phổi xanh” của khu vực.

Bình Minh đã tận dụng vẻ đẹp tự nhiên của khu rừng để kiến tạo những con đường mòn uốn lượn, dẫn lối du khách đến những “kỳ quan” ẩn mình trong lòng thiên nhiên. Đó có thể là một tảng đá phủ đầy rêu phong, một hồ nước trong vắt như gương, hay một cây cổ thụ sừng sững, chứng nhân của thời gian. Mỗi khung cảnh, mỗi âm thanh, mỗi hương thơm đều khơi gợi sự tò mò, mời gọi du khách hòa mình vào nhịp điệu của thiên nhiên, để quên đi những ồn ào, lo toan của cuộc sống thường nhật.

Bình Minh & The Lotus kiến tạo trải nghiệm tắm rừng chuẩn Nhật Bản

Trải nghiệm “tắm rừng” tại Bình Minh & The Lotus không chỉ đơn thuần là khám phá vẻ đẹp hoang sơ của thiên nhiên, mà còn là sự hòa quyện tinh tế giữa thiên nhiên và nghệ thuật thiền định, mang đến liệu pháp “chữa lành” toàn diện cho thân – tâm – trí. Điểm nhấn đặc biệt trong trải nghiệm này chính là khu vườn thiền (Zen Garden), nơi mọi yếu tố từ cây xanh, đá, nước đến không gian đều được sắp xếp tỉ mỉ, tạo nên một tổng thể hài hòa, giúp kích thích sự thư thái và sâu lắng trong thiền định.

Hãy để Bình Minh & The Lotus đồng hành cùng bạn trên con đường tìm lại sự an yên, nơi tâm hồn được vỗ về, cơ thể được tái tạo và tinh thần được thăng hoa.

Bài viết liên quan

Khám phá bí quyết khỏe mạnh và trường thọ qua lối sống của người Nhật

3 “điểm sáng” nâng tầm Bình Minh & The Lotus trong thị trường nghỉ dưỡng xanh

Tại sao chứng nhận Green Mark quan trọng đối với doanh nghiệp & nhà đầu tư?