Nhật Bản từ lâu đã được biết đến là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Theo Đài Tiếng nói Việt Nam, tính đến tháng 9/2024, số người trên 100 tuổi tại Nhật Bản đã đạt mức kỷ lục 95.119 người. Đặc biệt, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản lên tới 87,14 tuổi, đứng đầu thế giới, và nam giới đạt 81,09 tuổi, xếp thứ 5 toàn cầu. 

Bí quyết khỏe mạnh và trường thọ của người Nhật nằm ở lối sống khoa học, hòa hợp với tự nhiên và được duy trì qua nhiều thế hệ. Và đây cũng chính là nguồn cảm hứng, là triết lý mà Bình Minh & The Lotus đang theo đuổi và kiến tạo trong mô hình nghỉ dưỡng độc đáo của mình. 

Bí quyết khỏe mạnh và trường thọ của người Nhật

Thiên nhiên là “Thuốc”

Trong văn hóa Nhật Bản, thiên nhiên không chỉ là một bức tranh đẹp mà còn là liều thuốc quý giá cho cả cơ thể lẫn tâm hồn. Một trong những phương pháp thể hiện rõ triết lý này chính là Shinrin-yoku hay còn gọi là “tắm rừng”.

Tắm rừng không đòi hỏi bất kỳ kỹ thuật phức tạp nào. Chỉ cần bước chậm rãi giữa khu rừng, hít thở không khí trong lành, lắng nghe tiếng chim hót và cảm nhận sự tĩnh lặng của thiên nhiên, cơ thể và tâm trí sẽ dần được thư giãn. Những yếu tố tự nhiên như mùi hương của cây cỏ, sự dịu mát của tán cây và âm thanh của rừng có tác động tích cực đến trạng thái tinh thần, giúp con người giải tỏa căng thẳng một cách tự nhiên. 

Theo nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (NLM), Shinrin-yoku có khả năng giảm mức cortisol – hormone gây căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Những lợi ích này không chỉ mang lại cảm giác thư thái tức thời mà còn giúp duy trì sức khỏe lâu dài. 

Hướng dẫn cách tắm rừng hiệu quả: Xem thêm. 

Ăn vì sức khỏe

Cả chế độ ăn của Nhật Bản cũng được ca ngợi là một trong những chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới. Nhờ sự cân bằng dinh dưỡng và cách chế biến tự nhiên, Nhật Bản có tỷ lệ béo phì thuộc hàng thấp nhất thế giới. Việc áp dụng chế độ ăn này vừa giúp duy trì vóc dáng vừa góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. 

Đối với họ, mỗi bữa ăn không đơn thuần là để no bụng mà còn là một trải nghiệm tận hưởng hương vị, một sự kết nối với thiên nhiên và nguồn thực phẩm tinh túy. Kiểm soát khẩu phần ăn không phải là một sự ép buộc, mà là cách họ nuôi dưỡng cơ thể một cách trân trọng và ý thức. 

Người Nhật luôn đặt nguyên tắc “cân bằng và đa dạng” lên hàng đầu. Dù là bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối, một bữa ăn truyền thống của người Nhật thường bao gồm cơm, canh và 3-4 món ăn kèm, tất cả được trình bày trong những chiếc bát nhỏ xinh xắn. Không chỉ đẹp mắt, cách bày trí này còn giúp họ kiểm soát khẩu phần một cách tự nhiên, thưởng thức từng món ăn mà không bị cảm giác quá tải. 

Không dừng lại ở việc chọn lựa thực phẩm lành mạnh, người Nhật còn tôn vinh nghệ thuật thưởng thức món ăn. Họ nhai chậm, cảm nhận trọn vẹn hương vị và luôn ăn với sự điều độ. Nguyên tắc “Hara Hachi Bu” – chỉ ăn đến khi no khoảng 80% – chính là chìa khóa giúp họ giữ được cơ thể nhẹ nhàng, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn.

Duy trì sự tập trung về mặt tinh thần

Bên cạnh việc chăm sóc cơ thể, người Nhật cũng rất coi trọng việc nuôi dưỡng tâm hồn. Thiền định là một phương pháp phổ biến giúp tĩnh tâm, giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung. 

Văn hóa thiền không chỉ thấm sâu vào lối sống người Nhật mà còn được phản ánh rõ nét trong nghệ thuật và kiến trúc, đặc biệt là qua những khu Vườn Thiền. Được biết đến với tên gọi karesansui hay “vườn khô”, những khu vườn này mang đến không gian chiêm nghiệm và tĩnh lặng, giúp con người tìm thấy sự bình an nội tâm. Từ những khu vườn mang tính biểu tượng ở Kyoto đến những kho báu ẩn giấu tại Fukuoka, Vườn Thiền không chỉ là điểm đến thu hút du khách mà còn là biểu tượng cho triết lý sống hài hòa, tối giản của người Nhật. 

Thông qua việc thực hành thiền, người Nhật rèn luyện khả năng quan sát suy nghĩ và cảm xúc của mình, từ đó đạt được sự minh mẫn và cân bằng trong cuộc sống. Thiền định không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn có tác động tích cực đến hệ thần kinh, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng và lo âu. Việc duy trì thiền định đều đặn có thể giúp tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và nâng cao chất lượng giấc ngủ, mang lại một cuộc sống khỏe mạnh và thanh thản hơn.  

Bình Minh và The Lotus: Định hình phong cách sống lành mạnh

Lấy cảm hứng từ triết lý sống hài hòa với thiên nhiên của Nhật Bản, Bình Minh & The Lotus hướng đến việc kiến tạo một không gian nghỉ dưỡng trọn vẹn, nơi con người có thể tìm lại sự thư thái trong tâm hồn và tái tạo năng lượng một cách tự nhiên. 

Giữa tán rừng xanh mát, suối khoáng nóng Onsen mang đến trải nghiệm thư giãn sâu, giúp cơ thể thả lỏng, phục hồi và tràn đầy sinh khí. Vườn thiền Nhật Bản (Zen Garden) bao quanh khu nghỉ dưỡng, tạo nên một chốn yên bình để thiền định, hít thở khí trời trong lành và thực hành Shinrin-yoku – nghệ thuật “tắm rừng” giúp tâm trí an nhiên, tĩnh tại. Những liệu pháp chăm sóc sức khỏe như spa, massage thư giãn và thanh lọc cơ thể kết hợp hài hòa giữa y học tự nhiên và phương pháp trị liệu hiện đại, giúp mang đến sự cân bằng và hồi phục toàn diện.

Ẩm thực tại Bình Minh & The Lotus theo phong cách thực dưỡng Washoku, tập trung vào sự thanh đạm, cân bằng dinh dưỡng và nguyên liệu hữu cơ. Mỗi món ăn không chỉ tinh tế trong hương vị mà còn góp phần nuôi dưỡng cơ thể, duy trì nguồn năng lượng bền vững. 

Mọi trải nghiệm tại đây đều hướng đến sự an yên, giúp con người sống chậm lại, trân trọng những giá trị giản dị và hòa mình cùng thiên nhiên một cách trọn vẹn nhất. 

Lời kết

Học hỏi người Nhật, bạn sẽ thấy rằng cuộc sống tốt không nhất thiết phải phức tạp. Bí quyết khỏe mạnh và trường thọ của họ nằm ở việc giảm căng thẳng, duy trì chế độ ăn giàu thực vật, uống nhiều trà xanh và tận hưởng lợi ích từ thiên nhiên. Những thói quen này không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Mọi trải nghiệm tại đây đều hướng đến sự an yên, giúp con người sống chậm lại, trân trọng những giá trị giản dị và hòa mình cùng thiên nhiên một cách trọn vẹn nhất.

Không nhất thiết phải đi xa để áp dụng những thói quen này, chỉ cần bắt đầu với những thay đổi nhỏ như thực hành chánh niệm và tăng dần bổ sung thực phẩm có nguồn gốc thực vật vào bữa ăn, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện kỹ càng theo thời gian. Quan trọng nhất, hãy bắt đầu ngay hôm nay! 

Nội dung liên quan

Trải nghiệm tắm rừng chuẩn Nhật Bản tại Việt Nam

3 “điểm sáng” nâng tầm Bình Minh & The Lotus trong thị trường nghỉ dưỡng xanh

Bình Minh & The Lotus: Khu nghỉ dưỡng kết hợp chăm sóc sức khỏe thân tâm